>> >> איך חוסר שינה יכול לפגוע האוצר שלך

איך חוסר שינה יכול לפגוע האוצר שלך

Anonim

הקריירה שלך ואת הכספים תלויים אתה מקבל מספיק לישון בכל לילה. (iStockPhoto)

גאה שאתה ער כל שעות ועדיין מתפקד כרגיל? זה עשוי לעלות לך.

הנימוקים לשינה טובה בלילה מתועדים היטב, כאשר מחקרים מראים כי אנשים שקיבלו יותר שינה מקבלים פחות הצטננות, נוטים לשמור על משקל בריא יותר ויש להם סיכוי קטן יותר לרדת עם מחלת לב וסוכרת.

אבל אם אתה לא מעוניין היתרונות הבריאותיים של שינה, ייתכן שתרצה לשקול מה דפוסי השינה שלך דקים עושים הארנק שלך.

אתה כנראה סהרורי דרך הבעיה שלך לישון. יש הרבה סיבות שאנחנו לא מקבלים מספיק לישון. כמה אנשים הם workaholics או לילה ינשופים. אחרים נשמרים על ידי מתח כרוני או נדודי שינה, ואחרים עדיין יש הפרעה כמו APNEA לישון. על פי נתוני הקרן הלאומית לשינה, יותר מ -18 מיליון אמריקנים סובלים מדום נשימה בשינה, מצב שגורם לנשימה בעייתית במהלך השינה, ו -75% מהאנשים עם דום נשימה בשינה אינם יודעים שיש להם את זה.

מה מטריד הוא כי האדם הממוצע לא יכול להבין שהם לישון מקופח בשל האופן שבו הגוף עובד. "אנחנו מתרגלים לאדנוזין, כימיקל במוח שמעורר שינה, ולכן למרות שהשיפוט והביצועים נפגמים, אנחנו חושבים שאנחנו מתפקדים בסדר גמור.המציאות היא שהם שוללים את המוח שלהם מזין בדיוק כמו מזון או מים, "אומר אמרסון Wickwire, מנהל תוכנית רפואת שינה במרכז הווארד קאונטי עבור ריאות ושינה הרפואה בקולומביה, מרילנד. הוא גם מלמד גישות טיפול שאינו תרופתי להפרעות שינה בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת ג 'ונס הופקינס וולטר ריד המרכז הרפואי הצבאי הלאומי.

Wickwire ממשיך: "ההשפעות של איבוד שינה על עיבוד קוגניטיבי, ריכוז וזיכרון הם מרשימים וחריפים.מהירות העיבוד מתדרדרת באופן דרמטי עם משך השינה הקצר, ואתה לא יכול פשוט" להדביק "בסופי שבוע.

אם אתה לא ישן, אתה שם את הקריירה שלך בסיכון. ניטון ורמה, המנהל הרפואי של מרכז העיר וושינגטון להפרעות שינה בפרימונט, קליפורניה, רואה זאת רבות. הוא עובד עם אנשי מקצוע רבים בעמק הסיליקון ואומר שיש שתי קבוצות טיפוסיות של חולים שנוטים להיכנס למשרדו.

"הקבוצה הראשונה היא המקצועית בחברה גדולה יותר, מבוססת יותר, בדרך כלל בשנות ה -40 לחייהם", אומרת ורמה, והוסיפה כי אנשים אלה מרגישים לעיתים קרובות ישנוניים בעבודה, המחריפים עם התקדמות אחר הצהריים. "יש להם חשש שאדם צעיר יותר, נמרץ יותר, ייקח את עבודתו או את קידום המכירות".

אנשים בשנות ה -20 וה -30 לחייהם סובלים גם מלילות ללא שינה, אומרת ורמה. יש להם חיי לילה חברתיים ומקצועיים פעילים יותר, מקדמים את חייהם ואת הקריירה שלהם, ולעתים קרובות רק לישון ארבע עד חמש שעות בלילה, הוא אומר.

"אדרנלין נושא אותם בזמן מרגש, אבל ישנוניות מוצאים אותם במהלך סיעור מוחות וזמנים יצירתיים", אומר ורמה.

כמובן, קל לפטור את הבעיות. מדי פעם נרדם במהלך פגישה, מלבד המבוכה, לא יכול להיות כל כך רע. אבל לעשות את זה מספיק, וזה יכול להרוס את הקריירה שלך.

ו 'דייויד בראון, פרופסור לפסיכיאטריה בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת טקסס שבדאלאס, שהינו בעל תואר מוסמך ברפואת שינה התנהגותית, מספר כי לפני זמן לא רב הוא ראה מטופל שהורשע במפקח על כך שהוא נרדם השולחן שלו.

"הוא עמד בתא הבוס שלו ונלעס על כך שהוא נרדם, וכשזה קרה, הוא נרדם והתנגש בקיר התאים", אומר בראון.

הבחור פוטר - אבל בראון אומר שהממונה הוא אחד הלא נכון. "רוב האנשים לא מבינים כי ישנוניות בשעות יום בלתי מוסברות היא סימפטום רפואי ויש להתייחס אליהם בצורה כזו, אני בטוח שהוא לא היה מפוטר מיד אם היה לו התקף או התקף לב", אומר בראון. שאובחנו עם דום נשימה בשינה חסימתית חמורה, טופלו על זה ועכשיו הוא עובד בעבודה חדשה ללא בעיות.

בינתיים, המספרים מצביעים על כך שהמדינה יכולה לקבל תמריץ כלכלי ללא תשלום, פשוט על ידי שכנוע האמריקאים לישון טוב יותר. לדוגמה, מחקר שנערך בשנת 2011 בעיתון "Sleep" מצא כי העובד האמריקאי הממוצע מבזבז 11.3 ימים מדי שנה, ומוסיף עד 2, 280 דולר לאיבוד התפוקה. העלות הכוללת של המדינה: 63.2 מיליארד דולר.

"עובדה היא כי אסונות מעשה ידי אדם החל פיצוץ של מעבורת החלל צ 'לנג' ר כדי לשפוך של אקסון ואלדז, ואת אסון כימי בופאל, הודו, כל יש ישנונות כגורם העיקרי התורם", אומר Wickwire.

ייתכן שאתה עושה החלטות פיננסיות רעות. למרבה הצער, התעלמות משינה היא חלק מהתרבות שלנו, אומרת מרגרט קינג, מנהלת המרכז לחקר התרבות והחקר, חשיבה בפילדלפיה. היא אומרת שאנחנו נוטים לראות עבודה קשה עם שינה קטנה כמו "סימן של מוסר עבודה טוב".

אך מחקרים רבים מראים כי אנשים עושים בחירות רעות כאשר הם לא מקבלים מספיק שינה, אומר קינג, אשר מצטט מחקר של אוניברסיטת דיוק 2011 שבדק את הבחירות שאנשים בדרך כלל עושים כאשר הם הימורים לישון מקופח.

"מחקר ההימורים בדוכס מצא כי איבוד השינה השפיע על הדחפים, השיפוט, התגובה הרגשית וקבלת ההחלטות המורכבת", היא אומרת ומוסיפה כי אזורי המוח שלנו שקובעים תגמולים ותוצאות חיוביות היו הגורמים שמאחורי גיימרים שעושים שיחות גרועות לוקח סיכונים גבוהים יותר על הימורים רע. "

המחקר חל על כולם. אתה לא יכול לגלגל בקביעות הקוביות בקזינו, אבל אם אתה עושה את המסים שלך או מספרים crunching לעבודה על מעט מדי לישון, אתה עדיין יכול לקחת הימור.

מה אם אתה חושב שיש לך בעיה? סימני אזהרה כוללים "אנרגיה נמוכה, ירידה בכושר המיני, עצבנות, ריכוז ירוד, מצב רוח מדוכא ... ההשלכות של שינה מופרעת נמשכות עוד ועוד", אומר וויקוויר.

אם פשוט מנסה לישון יותר הוא לא עובד בשבילך, ייתכן שתרצה להתייעץ עם הרופא שלך. (אם זה לוקח לך 30 דקות או יותר להירדם, ייתכן שיהיה נדודי שינה, אומר Wickwire.)

"הטיפולים היעילים ביותר אינם דורשים תרופות כלל, למרות תרופות מרשם זמינים גם", אומר Wickwire.

ג'ולי פרידמן, פסיכולוגית בריאות שהתמחויותיה כוללות הפרעת שינה, מציעה לאנשים לקום מהמיטה ולקרוא אם הם ערים במשך יותר מ -10 דקות. היא גם מייעצת: "השתמש במיטה לשינה ומין בלבד".

עם זאת, אתה משתמש המזרן שלך, אתה כנראה לבזבז את הכסף ששילמת עבור זה אם אתה לא משתמש בו 7-8 שעות בלילה - הסכום המומלץ למבוגרים, על פי רוב הרופאים. דרך נוספת להסתכל על זה: אם אתה שוכב ער בלילה ונרדם במהלך היום, משהו לא בסדר.

התרבות שלנו יכולה לשגשג על אנשים בודקים ומענה לדוא"ל ב -3 בבוקר וגורמת לקפאין לעבור את היום, אבל השינה, אומר ויקוויר, היא "משקה האנרגיה האולטימטיבי".